Dinh dưỡng khoa học Cho cả gia đình
Tìm hiểu ngayTạ Thị Vui
Ngày 13/04/2020 | 07:42 PM
Em là Ngoan, năm nay 28 tuổi, đang mang thai lần đầu ở tháng thứ 5. Em có tìm hiểu thì biết một số loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi và sắt cao: Bí đỏ, đậu phụ, cá trạch, hạt hạnh nhân, tôm đồng,... và cân đối lượng thức ăn hàng ngày sao cho đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng, như vậy em có cần phải uống bổ sung canxi và sắt như các mẹ bầu khác trong thai kỳ không ạ? Có người nói nguồn dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm sẽ khó được hấp thụ hơn khi ta uống thuốc bổ sung, như thế có đúng không ạ? Mong bác sĩ giải đáp giúp
Chuyên gia trả lời
Chào bạn!
Trong ba tháng giữa thai kỳ, thai nhi tăng trưởng chiều cao và não rất nhanh, nên ngoài các thức ăn giàu Canxi và sắt như bạn đã biết, bạn cần tăng khẩu phần sữa và các thực phẩm giàu canxi khác như mè, cá tép nhỏ ăn cả xương, cả vỏ. Ăn cá, đặc biệt các loại cá biển béo và các loại dầu giàu DHA, ARA rất tốt trong giai đoạn này, mỗi tuần nên ăn 3 lần cá béo. Đảm bảo đủ rau, trái cây tươi trong khẩu phần. Tùy loại thực phẩm và tùy công thức thuốc mà tính hấp thu các dưỡng chất khác nhau. Chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Việc bổ sung Fe, Canxi dưới dạng thuốc phải theo chỉ định BS chuyên khoa Sản.
Thân ái chào bạn!
Góc chuyên gia
Tìm câu hỏi
